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7 alimentos que sabotam a dieta sem você perceber Até mesmo as comidas consideradas “magras” pedem consumo moderado A mudança dos hábitos alimentares é um dos fatores principais para ter sucesso na dieta. Exige que você consuma mais frutas e legumes, priorize alimentos mais nutritivos e faça escolhas mais saudáveis, reduzindo o consumo de açúcares e gorduras. Os resultados são compensadores. Bastam pequenos ajustes para sentir a diferença no corpo, para as roupas ficarem mais largas e você sentir mais disposição. O esforço costuma surtir Continue lendo

10 atitudes para ajudar no emagrecimento Ao mudar alguns hábitos, você adquire um estilo de vida mais saudável Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a  dieta. Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma melhor qualidade de Continue lendo

Como lhe contei em outros posts, eu sigo um Ritual da Manhã, que leva aproximadamente 3 horas,  antes de eu sair de casa para trabalhar; por isso tenho que acordar cedo, por volta de 6/6.30, mas em compensação este Ritual me dá energia para cumprir minha rotina diária, que é bem  intensa por conciliar ainda meus  dois trabalhos, como Servidora Pública e como Mastercoach. Já citei algumas das coisas que faço logo cedo, como meditar pelo menos 10 minutinhos (outros 10 min durante o dia Continue lendo

Hábito de Sucesso: Leitura Diária Você sabia que a média de leitura no Brasil é de meio livro por ano? Não é exagero dizer que este é um dos motivos das coisas estarem assim “estranhas” em nosso país, para não dizer outra coisa. Parece uma coisa insignificante, mas o hábito da leitura diária pode mudar sua vida.  Se eu já gostava de ler antes do coaching, depois que aprendi os benefícios que a leitura traz,  eu me coloquei como meta ler no mínimo um livro Continue lendo